[...] i ważę w tym momencie około 120 kg. Nie wyglądam aż tak tragicznie, bo mam dużo mięśni, mimo, że nie uprawiam żadnych konkretnych sportów, czasem robię pompki, brzuszki, ale to jednorazowe zrywy. Chociaż jeszcze niedawno byłem w stanie przy tej wadze zrobić w serii kilkadziesiąt pompek. Sporo osób nie chce nawet w te 120 kg wierzyć, no ale [...]
[...] bede mial duzo czasu, bo caly sieprnie w Niemczech a 7-16 lipca jade z kumplami na domek.Dlatego odrazu po zakonczeniu roku jade do kuzyna na 2 tygodnie, wiem ze malo, ale jak nam bedzie bardzo dobrze slzo to nie pojade nawet pod domek Sad, wole sie troche poswiecic.Kuzyn zrobi porzadny worek, laweckze ma ja wezme ciezary i zaczynamy.I [...]
[...] Plan jest gotowy z internetu znaleziony przeze mnie pod kątem sprzętu jaki posiadam. Do tego chciałbym dołączyć bieganie lecz nie wiem jak to łączyć czy biegać w dni w których nie mam treningu czy też [...]
Witam wpierw przestawie troche moj problem... No tak od urodzenia (chyba) alergie na wszelkiego rodzaju ziola pylki traw itd w dzieciństwie (cos kolo 5-10 lat) faszerowali mnie lekami zeby w okresie np pylen w lato ja nie culem sie tak fatalnie jak to mają alergicy no ale niestety dostawalem jeden taki lek od którego zaczelo mi przybywac conieco [...]
witam troche czytam juz forum troche tez pisalem :) mam taki problem a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala [...]
witam! Mam 22 lata, ćwicze już od 16 roku życia, ale z różnymi przerwami, czasem pół roku ostro trening, potem pare miechów przerwy i tak w kółko. Ostatnie pare miechów znowu ćwicze. Miałem w życiu już chyba 3 cykle mono. Ale nie o tym chciałem. Moje życie tak wygląda, że pracuje sobie 8 godzin dziennie, no i jeszcze tańcze breakdance, co drugi [...]
[...] na usg, z ktorego niewiele wyszlo. Malomowny lekarz stwierdzil ze to moze byc przemeczenie i kazal odpuscic kilka treningow. Sluchajac jego rady zrobilem przerwe, smarowalem zaproponowana przez niego mascia chlodzaca, przeszedlem kilka zabiegow krioterapii no i nadal nic sie nie zmienilo. Moze tylko intensywnosc bolu byla mniejsza no ale [...]
[...] rozne sie pojawiły (horm) pozniej juz sie unormowalo i postanowiłam przytyć zwiekszalam kcal co tydzień 200(doszlo do 2300 i waga stała w miejscu skakala troche do max 48,9 ale wiekszosc była woda ...ćwiczę prawie codziennie 2×karate raz Crossfit i 4 razy silowe (zaczelam liczyc kroki i wyszlo mi dzisnnie 23tys no jetsem osoba troche zabiegana [...]
[...] prostu zarysy buduję więc trochę izolowanych teraz weszło, od września pojadę już sprawnościowo FBW. Chciałem lekko wyrzeźbić mięśnie, no i zbudować brzuch, który już jest, ale lekko przykryty warstwą tłuszczu i nie wiem jak z tym się uporać. Redukcji absolutnie nie chcę, do spalenia jest jakiś kilogram, no ale żeby zszedł tłuszcz, o co jest [...]
Po raz 3 od wresnia mam angine, problemy z gardlem mam od dawna, ale w tym roku to juz masakra. Pierwsz byla we wrzesniu - pierwszy antybiotyk mi nie pomogl, dopiero potem laryngolog przypisal mi jakis skuteczniejszy. po wyleczeniu zrobilem cykl na luivacu. ale jak skonczylem brac to po paru tygodniach znowu mnie rozlozylo - na poczatku mialem [...]
Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]
[...] pytanie, otoz, cwicze prawie 6 tygodni, teraz bede mial tydzien lub 2 odpoczynku od cwiczen, po czym rozpoczynam kolejny FBW. DO tej por poprawa sylwetki jako taka jest, no ale nic specjalnego. Zreszta czego sie mozna spodziewac po tak krotkim stazu i dopiero pojmowaniu wiedzy na temat kulturystyki. No ale...Poczatkowo jadlem na prawde sporo, [...]
Witam,to nic poważnego, ale może ktoś będzie na ten temat coś wiedziec, przez kilka miesięcy miałem zatoki, nawet nie wiem czy to na 100% były zatoki ale coś z tym na pewno było związane, no i kaszlałem bardzo, tak ze się dusiłem nawet, no ale to wszystko przeszło i pozostał przewlekły kaszel, nie jest on aż tak uporczywy bo w sumie to różnie [...]
Też jestem 'spadochroniarzem' z bf, więc dołączę do reszty . Wyniki siłowe: waga: 78 kg (ale moja waga ciut zawyża chyba) martwy ciąg: 160 kg x 2 (z zapasem) wyciskanie leżąc: 100 kg wyc. w wąskim chwycie: 94 kg siad: w marcu/kwietniu 112,5 kg, obecnie nie wiem wyskok: -z miejsca: 71 cm z nabiegu: 78 cm W połowie czerwca skończyłem redukcję, a od [...]
Jak zwykle w sprawie kolegi Teraz kwestia rzezby... Do lata tush tush...A tkanki tloszczowej to on ma, oj ma... No ale chlopak twardy jest i do lata sie wyrobi. Cwiczy juz prawie rok. Jego "dane" -> Waga 103 Kg. Wzrost 180 Cm. Biceps 42 Pas 103 Klata 126 Udo 70 Teraz podam jego dotychczasowy plan na mase jaki mial rozpisany i stosowal go 2 [...]
[...] 173cm klatka 108cm obwód ramienia 37cm wyciskanie na klatke 105kg niemam zadnych chorub serca itp jestem w 100% zdrowy no to tyle o sobie mam za soba jeden cykl kreatyna (ale kreatyna nieszkodzi tak jak meta) wiem ze będziecie mi odradzać metkę ze zwględu na moj młody wiek, kródki staż na siłowni ale naprawdę chce zrobić ten cykl zdaje sobie [...]
Cześć wszystkim. Wiem że teraz się zachowam jak przysłowiowy ,,Jasio", no ale widocznie jestem mało inteligentny, bo leniwy na pewno nie. A więc, mam 17 lat waże 71 kg i mam 184 cm wzrostu. Chciałbym tutaj się dowiedzieć kilka rzeczy: -przeczytałem w pewnym temacie że jeżeli ktoś waży poniżej 80 kg może zapomnieć o rzeźbie No tutaj chciałbym [...]
[...] no i amerykanie wiem tylk oze sa to niesamowite sumy IGnerski podobno sie ceni nA 300 tys dolcow miesiecznie woooooooow chociaz jego to jeszcze bym przezyl bo gra efektownie ale taki Olejniczak w ostatnim sezonie zdobywal 3 pkt na mecz (jest on centrem) i dostawal 12 tys zl miesiecznie dla mnie to jest chore !! ja jakkbym byl slaby to bym sie [...]
[...] treningi stały się monotonne dlatego trening (i) jest inny od treningu (ii). Czy na forum znajdę jakąś dobrą, sprawdzoną, rekomendowaną dietę? Niby jest tego mnóstwo... no ale nie wiem jaką dla siebie wybrać. Na dole zapodaję plan, pod każdym dniem dopisuję charakter treningu biegowego po siłowni -wytrzymałość-robię spokojnie rozbieżki, długie [...]
[...] sprawa jest tego typu, ze zaczynam cwiczyc po pol rocznej przerwie. Trening juz mam i jest to HST i jest spoko. Zostaly mi tylko rozwazania zwiazane z dieta. Zawsze jechalem dieta klasyczna(chodzi mi o mase), czyli jadlem od 5-7g ww i jakies 1,5-2,5g b oraz z 1g tluszczu. No ale na tym klasyku, to zawsze lapalem dosc pokazne ilosci tluszczu. [...]
zbyleq / wyskok masa i siła / blog
